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品牌名称:力道LD1063史密斯训练器

产品参数:

1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习,也可以做肱二头肌的弯举练习。

2.躯干练习:使用史密斯机练习各个角度的卧推,来练习胸部。通过硬拉、俯身划船练习来锻炼背部和腰部肌群。

3.下肢练习:可以做深蹲和站姿提踵动作来锻炼大腿肌群和小腿肌肉。注意事项:1.通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重,下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候,重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量,这样很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤。

4.在练习胸部或者是肩部的时候,会用到长凳,调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同,长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡,肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置,非常关键。

使用说明

江南彩票 1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习,也可以做肱二头肌的弯举练习。 2.躯干练习:使用史密斯机练习各个角度的卧推,来练习胸部。通过硬拉、俯身划船练习来锻炼背部和腰部肌群。 3.下肢练习:可以做深蹲和站姿提踵动作来锻炼大腿肌群和小腿肌肉。注意事项:1.通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重,下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候,重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量,这样很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤。 4.在练习胸部或者是肩部的时候,会用到长凳,调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同,长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡,肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置,非常关键。

常见问题

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